Kalkulator nawodnienia
Wprowadź swoją wagę w kilogramach, aby obliczyć, ile wody powinieneś pić dziennie.
Skorzystaj z tego darmowego narzędzia, aby dowiedzieć się, ile dokładnie wody powinieneś pić każdego dnia, biorąc pod uwagę swoją wagę. Dbaj o zdrowie, dodaj sobie energii i dbaj o swoje ciało, dbając o odpowiednie nawodnienie.
Dlaczego nawodnienie jest ważne w klimacie Wielkiej Brytanii
- Ogrzane powietrze w pomieszczeniu wysusza Cię, a Ty tego nie zauważasz.
- Niskie temperatury zmniejszają pragnienie, ale nie zapotrzebowanie na wodę.
- Picie wody wspomaga koncentrację, trawienie i zdrową skórę.
Jak działa kalkulator
Wystarczy wpisać powyżej swoją wagę w kilogramach. Kalkulator wykorzystuje ogólny wzór 30 ml wody na 1 kg masy ciała , aby oszacować, ile wody potrzebujesz każdego dnia.
Przykład:
Jeśli ważysz 70 kg, powinieneś wypijać około 2100 ml (2,1 litra) wody dziennie.
Wskazówki dotyczące dziennego spożycia wody
- Pierwszą rzeczą, jaką zrób rano, jest wypicie szklanki wody.
- Noś przy sobie przez cały dzień butelkę na wodę wielokrotnego użytku.
- Aby uczynić wodę bardziej smaczną, dodaj do niej cytrynę lub miętę.
Często zadawane pytania (FAQ)
💬 Ile wody powinienem pić dziennie w Wielkiej Brytanii?
Dorośli powinni spożywać średnio od 1,5 do 2,5 litra wody dziennie, w zależności od masy ciała, poziomu aktywności i klimatu. Nasz kalkulator dopasuje tę wartość do Twojej masy ciała.
💬 Czy mogę wypić za dużo wody?
Tak, nadmierne spożycie wody może prowadzić do przewodnienia. Trzymaj się obliczonego zapotrzebowania i słuchaj swojego ciała.
💬 A co jeśli ważę w funtach (lbs)?
Przelicz funty na kilogramy, dzieląc przez 2,2. Na przykład: 154 funty ÷ 2,2 = 70 kg.
💬 Czy herbata, kawa czy sok się liczą?
Częściowo. Kofeina jest łagodnym środkiem moczopędnym, dlatego najlepszym wyborem do nawodnienia pozostaje zwykła woda.
